¿Te suena familiar esto?
Vas al médico o al nutriólogo para buscar una solución a tus problemas hormonales.
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Te recetan muchos medicamentos y suplementos.
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Te piden seguir cierta dieta, rutina de ejercicio y que le bajes al estrés.
Una gran lista de cosas con las que tienes que cumplir si quieres ver resultados, ¿no?
Todo esto termina abrumándote un montón al grado que quieres rendirte.
Entonces sientes que necesitas dar un giro de 180º a tu vida porque la rutina que siempre has llevado ya no te sirve.
Y entonces te sientes culpable por no tener la voluntad o disciplina suficiente para hacer todo lo que “deberías” sin que te genere más estrés del que ya tenías antes.
El 99% de las mujeres invierten mucho tiempo, dinero y esfuerzo por aliviar sólo los síntomas con dietas restrictivas, pastillas, meditación, ejercicio intenso, pero no se enfocan en
atacar a la causa raíz.
Si sí, no te preocupes...
Y la causa raíz es que
tu sistema nervioso está desregulado.
¿Cómo?
Cuando tu sistema nervioso está desregulado por estrés crónico, situaciones traumáticas de tu pasado, años de restricciones en tu dieta, ejercicio excesivo, dejarte siempre al último e ignorar las necesidades reales de tu cuerpo...
Tu hormona del estrés (el cortisol) se dispara en cantidades exorbitantes y hace que el resto de tus hormonas que regulan tus niveles de energía, tu estado de ánimo, tu descanso, tu ciclo menstrual y tu fertilidad no funcionen bien.
Tu sistema nervioso es el encargado de generar una sensación de calma
en tu cuerpo que permite que todos tus órganos y hormonas funcionen en sintonía.
Esto causa más síntomas, más malestar y creyendo que hay algo que está mal con tu cuerpo o que no tienes la voluntad o disciplina para hacer todo lo que “se tiene que hacer” para recuperar ese balance que necesitas.
Y entonces, en esa urgencia por sentirte bien,
te encuentras navegando este círculo vicioso desgastante del alivio rápido que no te da los resultados que quieres, que sólo te genera más estrés y te impide tener ese balance en tu vida que quieres.
Creo que ya adivinaste cuál es la solución, ¿no? 😎
La realidad es que no necesitas hacer demasiado para ver una mejoría rápida de tus síntomas
No necesitas dejar el azúcar por completo o comer todo
orgánico o 100% natural
No necesitas pastillas ni anticonceptivos para eliminar el dolor o regular tu ciclo y tus hormonas
No necesitas luchar en contra de tus emociones, sino aprender a liberarlas a través del cuerpo
Sanar tus síntomas, manejar tu estrés y balancear tus hormonas ES POSIBLE cuando aprendes a regular tu sistema nervioso 🧠
Te presento mi método probado: descubre-adapta- mantén
Para que veas resultados rápidos con soluciones realistas y sostenibles
DESCUBRE
la raíz de tus síntomas
Identifica qué detalles en tu rutina afectan tu energía, tu ciclo y tu descanso.
👉 Para que tu esfuerzo en sanar valga la pena. Exploramos qué factores en tus mañanas, tardes y noches impactan tu alimentación, energía y descanso, manteniendo tu sistema nervioso en alerta y desregulando tus hormonas.
ADAPTA
hábitos a tu medida para regular tus hormonas
Sin sacrificios. Sin cambiar tu rutina actual.
👉 Para sentirte con más energía y menos dolor, sin grandes sacrificios. Con un sistema de hábitos que se adapta tanto a tu estilo de vida como a los cambios hormonales a lo largo del mes y en cualquier etapa de tu vida (ya sea que recién empieces a menstruar o estés en la menopausia) y que te mantienen motivada. Así, cada hábito se convierte en una herramienta de apoyo diario que te ayuda a reducir síntomas específicos y a mantenerte motivada.
MANTÉN
tus hormonas en equilibrio y evita recaídas
Mantén el ritmo a pesar de la desmotivación o esos días en los que no tengas ganas de nada.
👉 Con un plan de contigencia adaptado a TI y a tu sistema nervioso que lo mantenga en calma y prevenga que regreses al mismo punto de partida. Este paso es clave para logres llegar a tu meta.
✨¿Qué logras en cada semana?
🌱 SEMANA 1: Creando el ambiente ideal para tu sistema nervioso y hormonas
👉 Vamos a detectar cuáles son esos detonantes ocultos de estrés en tu medio ambiente que están dificultando que a pesar de comer o dormir bien, tú te sigas sintiendo cansada, con dolor, ansiosa, etc. 👉 Vamos a establecer metas específicas y una visión clara de lo que lograrás al finalizar el programa 👉Analizaremos tus hábitos con el fin de conservar los que te hacen feliz y nos ayudan a que elimines tus síntomas y desecharemos los que te están trabando. 👉Te enseñaré a crear la rutina perfecta para ti, con esta nueva versión optimizada de hábitos para que logres ser productiva y al mismo tiempo te puedas dar permiso de descansar, ya sea que estés en tu casa o en el trabajo.
🌱 SEMANA 2: Bases que nutren y equilibran tus hormonas.
👉 Vamos a establecer una estrategia sólida y sostenible para que todos los días de la semana de aquí en adelante reparemos y nutramos a tu sistema nervioso. 👉 Vamos a definir tus necesidades exactas de nutrientes (carbs, proteina, grasas, etc) de acuerdo a lo que quieres lograr pero SIN restricciones o dietas y te voy a enseñar a crear una rutina de comidas para tus hormonas que simplifique tu vida. 👉 Mi sistema probado te permitirá organizar y planificar tus comidas para crear platos deliciosos y nutritivos para toda la semana en solo unas horas y ahorrar tiempo en la cocina.
🌱 SEMANA 3: Energía, control y glucosa en equilibrio
👉 La regulación de la glucosa es el primer paso (y el que muchas mujeres se saltan) para eliminar el dolor y básicamente equilibrar todas las hormonas que regulan el ciclo. 👉 Nos vamos a centrar SÓLO en optimizar 2 cosas: tus desayunos y 1 snack diario. Te voy a dar mis trucos para recuperar tu apetito (si es que se te fue el hambre en las mañanas), armar en 5 mins desayunos pero potentes en nutrientes y un snack o refrigerio. 👉 Esto comenzará a reducir tus niveles de ansiedad y esos ataques de hambre inesperados que te hacen sentir enojada. 👉 Te enseñaré a enfrentar tus antojos sin culpa, sin restricciones, y cómo ciertos alimentos pueden ayudarte a mejorar la glucosa de manera natural.
🌱 SEMANA 4: Minerales para la calma y respiración para el equilibrio hormonal
👉 Aprenderás a aplicar simples ejercicios somáticos y de respiración para aplicar en casa, en el trabajo o en la calle y desarrolar un estado de calma en tu cuerpo. 👉 Introducirás minerales y hierbas esenciales que ayudan a reducir el estrés, mejoran tu estado de ánimo y fortalecen tu sistema nervioso. Los minerales además de lograr lo anterior, mejoran tu tiroides, el ovario poliquístico, la endometriosis, reducen el acné y la pérdida de cabello.
🌱 SEMANA 5: Relajación total, tacto, tensión y sueño restaurador
👉 Con toda la estrategia y los nutrientes necesarios, tu sistema nervioso está listo para centrarse en recuperar un descanso profundo y restaurador. 👉 Implementarás técnicas que usan el sentido del tacto para liberar tensión, calmar tu sistema nervioso y reducir la ansiedad. 👉 Con una rutina de sueño efectiva, te asegurarás de que cada noche sea verdaderamente reparadora, lo cual es clave para sostener tus hábitos saludables y mantener tus niveles de energía y bienestar a largo plazo.
Imagina cómo sería tu vida si...
Tuvieras la certeza de que el estrés que te causa tu jefe o hasta una mosca está todos los días 100% bajo tu control.
Dormir de corrido 8 horas y despertar con energía de una niña de 12 años fuera cosa de todos los días.
No tuvieras que faltar al trabajo o a compromisos sociales porque tienes cólicos, o te algo te duele y simplemente pudieras disfrutar.
Pudieras comer ese platillo que AMAS sin sentir culpa o miedo de que te caiga porque sabes que lo puedes tolerar perfecto.
Te libraras por fin de tener que traer siempre en tu bolsa tu cajita de pastillas para controlar tu ansiedad o dolores de diferente tipo.
Supieras que cada mes tu periodo te va llegar en la fecha que esperas, sin dolor y sin que te abrume.
Este programa es para mujeres que:
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Les cuesta manejar su estrés sin que éste las desborde fácilmente o les robe su paz.
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Son una montaña rusa emocional con cambios de humor, ansiedad y baja libido que está dañando sus relaciones.
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No logran bajar o subir de peso, lo que afecta su confianza en ellas mismas y las ha llevado a hacer dietas restrictivas que terminan odiando.
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Tienen síntomas físicos como dolor menstrual, migrañas, fatiga crónica “inexplicables” que hacen de sus días una pesadilla.
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Todo lo que comen, así sean verduras al vapor las inflama o les cae mal y están al borde de sólo poder tolerar aire.
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Pasan noches con insomnio y al día siguiente se sienten como zombies y con cero motivación para pararse de la cama.
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Llevan meses o años intentando de TODO para regular su ciclo menstrual o quedar embarazadas y saben que seguir con medicamentos o anticonceptivos NO es opción para ellas.
Que hoy vivas súper cansada, que tu menstruación duela, que sientas que no puedes controlar "esos" pensamientos negativos, y que eso al final te quite tiempo y energía para pasar tus tardes relajada, en la naturaleza o haciendo lo que te llena el alma, tiene solución.
Es momento de crear tiempo para ti..
¿Qué incluye?
Durante 5 semanas recibirás mi soporte a través de:
👩🏼⚕️ 4 consultas individuales online de 1.5 horas donde te guío paso a paso para implementar mi sistema y adaptarlo a la rutina diaria que ya tienes.
🤝 Soporte diario por mensaje para que no tengas que esperar más de 1 día a que resuelva cualquier duda o traba que sientas que no te deja avanzar.
📲 Acceso a una comunidad de Telegram con más Mujeres en Armonía que como tú están buscando tener un balance que les permita vivir sin estrés y con disfrute.
📝 Un plan semanal personalizado de alimentación, suplementos y prácticas somáticas para reducir tu estrés, recuperar tu energía, aumentar tu productividad y regular cualquier padecimiento hormonal o problema de fertilidad que estés atravesando.
Imagina que en 5 semanas...
Ya no vives agotada; ahora tu energía es constante y te permite hacer todo lo que amas.
Tu menstruación ya no significa dolor ni incomodidad; simplemente llega y pasa desapercibido sin arruinar tus planes.
Comes sin restricciones y sin culpa, sintiendo que cada alimento te nutre, te hace feliz y te da energía.
Tus emociones están en balance, y disfrutas de un estado de paz sin altibajos intensos.
Tienes una rutina que cuida de ti y te da la libertad de hacer lo que disfrutas, sin sacrificar tu bienestar.
Súmate a las mujeres que YA ven resultados
2 ciclos seguidos SIN inflamación ni migrañas.
Más energía y menos dolor con estrategias realistas y sostenibles en el tiempo.
A sólo un mes de iniciar el programa logró bajar 3.5 kg y sentirse a gusto con su cuerpo.
Pasó de una menstruación que la dejaba en cama a una con muy poco dolor y que le permitió hacer sus actividades.
Noches de descanso reparador y días de sentirse renovada.
Hello! 👋 Me presento.
Mi nombre es Bárbara pero me gusta que me digan Barb.
Durante años, sufrí de dolores incapacitantes que me dejaban en cama, con migrañas intensas y problemas digestivos que parecían no tener fin. Visité innumerables especialistas y la mayoría me dijo que vivir con dolor era "parte de ser mujer" y que mi única opción eran los analgésicos y anticonceptivos.
Después de años de frustración, y de ser diagnosticada con endometriosis, decidí buscar respuestas por mi cuenta. Fue entonces cuando descubrí que, aunque los tratamientos tradicionales y naturales que había probado prometían aliviar mis síntomas, ninguno abordaba la verdadera raíz de mis problemas: el cortisol descontrolado que estaba afectando el equilibrio de todas mis hormonas.
Dediqué años a estudiar formas naturales y sostenibles de regular mi sistema nervioso, entendiendo que era la clave para reducir el estrés y la ansiedad que se habían adueñado de mi vida. Y cuando logré disminuir ese cortisol, por fin, pude ver cambios duraderos. Mi dolor se redujo, mi energía volvió, y pude sostener hábitos saludables que me hicieron sentirme realmente bien y libre.
Hoy, mi propósito es ayudar a las mujeres a recuperar su bienestar hormonal y vivir sin que el estrés controle su día a día
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2. ¿Obtendré soporte personalizado?¡Por supuesto! Mi programa incluye soporte 100% personalizado para que tengas la confianza de que siempre estaré a tu lado. Esto es lo que recibirás: Sesiones individuales conmigo: 4 sesiones de 1.5 horas donde te guiaré paso a paso para implementar mi sistema y adaptarlo perfectamente a tu rutina diaria. Plan semanal personalizado: Diseñado específicamente para tus necesidades, con alimentación, suplementos y prácticas somáticas para reducir tu estrés, mejorar tu energía y equilibrar tus hormonas. Soporte diario por mensaje directo: Resolveré cualquier duda que tengas en menos de 24 horas, para que no te sientas sola en ningún momento. Acceso a nuestra comunidad privada de Telegram: Comparte tus logros y desafíos con otras Mujeres en Armonía que están en el mismo camino que tú.
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8. ¿Hay algún reembolso?No, querida. Por la naturaleza personalizada de este programa, no ofrecemos reembolsos. Quiero que tomes esta decisión con total confianza. Si tienes alguna duda, puedes escribirme por Instagram @femcofem o enviarme un correo a femcofem108@gmail.com. Estoy aquí para resolver cualquier pregunta que tengas.
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7. ¿Hay plan de pagos?¡Sí, tenemos un plan de 2 pagos para que sea más flexible! Pago único con cargo a una tarjeta de crédito o débito Plan de dos pagos; se cobra el 50% del monto al momento de realizar tu compra, y el monto final (50%) al siguiente mes, en la fecha en la que realizaste el primer pago. Esto te permitirá un acceso más cómodo sin preocuparte por los pagos.
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1. ¿Cuánto tiempo tardaré en ver resultados?Si aplicas mi metodología como te lo recomiendo, desde la primera semana comenzarás a notar cambios. Para que te des una idea, esto es lo que logras cada semana: 🌱 Semana 1: Recuperas claridad y organización. Empiezas con una base sólida al entender exactamente qué necesita tu cuerpo. Te enseño a planificar tus comidas de forma sencilla, para que te sientas más organizada y tengas energía sin depender de improvisaciones en tu alimentación. Muchas de mis pacientes sienten una mejora inmediata en su digestión y un aumento en su energía. 🌱 Semana 2: Empiezas a sentirte en control. La regulación de tu glucosa mejora tu energía diaria, reduciendo esos picos de ansiedad o cansancio. Comenzarás a notar cómo tus antojos disminuyen, sin sentirte culpable por lo que comes. Te sentirás más estable emocionalmente, con más claridad mental y enfoque para tus actividades diarias. 🌱 Semana 3: Experimentas calma en tiempo real. Con las estrategias somáticas y una nutrición más específica, aprenderás a manejar tu estrés en el momento y recuperar tu paz rápidamente. Esto se traduce en días más productivos, menos irritabilidad y la sensación de estar en control de tus emociones y tu cuerpo. 🌱 Semana 4: Estabilidad emocional, energía constante y menos inflamación. Introducimos herramientas avanzadas como técnicas de respiración, minerales esenciales y hierbas que regulan tus hormonas de forma natural. Aquí también empezarás a notar cómo toleras más alimentos sin sentir inflamación ni molestias. Tu ánimo será más estable, notarás una reducción en tus síntomas físicos y te sentirás más ligera y equilibrada. 🌱 Semana 5: Descanso profundo y bienestar sostenido. Con una rutina de sueño efectiva y técnicas de relajación profundas, notarás cómo tus noches son realmente reparadoras. Esto no solo mejora tu energía, sino que también solidifica los avances de las semanas anteriores, ayudándote a mantener tu bienestar a largo plazo.
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9. ¿Cuándo inicia el programa?El programa comienza el lunes 26 de noviembre. Cada semana tendrás una consulta conmigo y recibirás seguimiento diario por mensaje directo para apoyarte en cada paso del proceso. ¡Este es tu momento para transformar tu vida! ✨
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5. ¿Me sirve aún si no tengo mi menstruación?¡Por supuesto! Este programa está diseñado para darte todas las herramientas necesarias para que tu cuerpo vuelva a sentirse seguro y puedas recuperar tu menstruación. Al regular tu sistema nervioso y equilibrar tus hormonas, tu cuerpo recibe las señales correctas de que es seguro volver a menstruar de forma consistente. Muchas de mis pacientes han recuperado su ciclo siguiendo este enfoque.
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6. ¿Para qué síntomas o padecimientos aplica este programa?Mujer en Armonía es ideal para aquellas mujeres con: Dismenorrea (cólicos menstruales) Síndrome Premenstrual Problemas de tiroides (hipo o hipertiroidismo) Amenorrea Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) Endometriosis Ansiedad o Depresión Pérdida de cabello Ciclos irregulares Problemas para lograr un embarazo Si estás lidiando con alguno de estos síntomas, este programa es para ti.
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4. ¿Me sirve aún si estoy tomando anticonceptivos?¡Claro que sí! Desde la primera semana hago una evaluación personalizada para entender tus necesidades: Si decides seguir con anticonceptivos, adaptaré las estrategias del programa para ayudarte a nutrir física y emocionalmente tu cuerpo, compensando los efectos secundarios que puedan tener, y asegurándome de que veas una mejoría. Si decides dejarlos, te guiaré paso a paso en el proceso de desintoxicar tu cuerpo y recuperar el balance hormonal, para que logres un ciclo saludable y regulado.
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3. ¿Cuánto tiempo a la semana necesito para hacer el programa?¡El programa está diseñado para ajustarse a tu rutina ocupada! Cada semana recibirás un plan con acciones específicas y fáciles de implementar, una por día. Estas acciones están pensadas para que sean sencillas y no te abrume incorporarlas. En promedio, necesitarás menos de 3 horas a la semana para implementar todo. Además, puedes distribuirlas como mejor se acomode a tu estilo de vida. Lo increíble es que el programa se adapta a ti, no al revés.
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